بسیاری از دانش آموزان به ویژه داوطلبان کنکور سراسری، سر جلسه آزمون و یا امتحانات مدرسه، رویدادهایی ناخوشایند را تجربه می‌کنند و یکی از مهمترین این اتفاقات ناگوار، قفل شدن ذهن و یا همان فراموشی است. تصور کنید که سر جلسه آزمون سراسری و یا حتی یک امتحان در مدرسه حاضر شده و به ناگه تمامی مطالبی که خوانده و آن‌ها را از حفظ بوده‌اید، از ذهنتان فرار کنند! هرچند این سوالات و پاسخ‌های آن‌ها برایتان آشنا هستند و مطمئنید که پیش از آن، آن‌ها را مرور کرده‌اید، اما با این حال هرچه تلاش می‌کنید پاسخ صحیحشان را به خاطر نمی‌آورید. در این صورت اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد و استرس و فشار بسیار زیادی را تجربه خواهید کرد که خود به خود دلیل فراموشی‌های بیشتر شما است.
در این مقاله علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری را مرور و بررسی کرده و به روش‌هایی اشاره خواهیم کرد که با کمک آن‌ها می‌توانید از این اتفاق ناگوار رهایی پیدا کنید. پس اگر شما هم به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه بوده و یا می‌خواهید علت فراموشی سر جلسه امتحان را بدانید با ما همراه باشید.
مطالعه بیشتر: ضریب دروس نهایی
استرس و فشار
به جرات می‌توان گفت اصلی‌ترین علت فراموشی سر جلسه امتحانات مدرسه و کنکور سراسری، استرس و فشار عصبی است. در مواقعی که این میزان فشار افزایش پیدا می‌کند مغز نیز عملکرد عادی خود را از دست می‌دهد.
راه حل مقابله با این مشکل، مدیریت استرس است. باید از طریق اجرای هر روشی که متناسب با ویژگی‌های شخصی و شخصیتی شما است، سعی در کاهش اضطراب و مدیریت تنش‌ها داشته باشید. در این صورت این امکان را دارید که از همان میزان مطالعه خود، هم هرچند کم، بیشترین بهره‌برداری را انجام دهید.
عدم تمرکز
از نظر بسیاری از دانش آموزان علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری، استرس و فشار نبوده بلکه عامل مهم دیگری به نام نداشتن تمرکز کافی است.
در واقع شما باید از زمانی که برای آزمون سراسری و یا امتحانات مدرسه آمادگی کافی کسب می‌کنید و به مرور زمان به آن نزدیک‌تر می‌شوید، به بررسی راه‌های افزایش تمرکز نیز اقدام کرده و آن‌ها را به صورت مداوم تکرار و تمرین کنید.
در این صورت و به مرور زمان یاد خواهید گرفت که چطور در شرایط مختلف و سخت، تمرکز خود را به دست آورده و آن را حفظ کنید تا حواستان مدام به این سو و آن سو نرود. اگر بتوانید تحت هر شرایطی، تمرکز خود را حفظ کنید، سر جلسه آزمون و یا حتی امتحانات مدرسه هم به راحتی قادر به انجام این کار خواهید بود.
روش مطالعه
علت فراموشی سر جلسه امتحانات مدرسه و یا کنکور سراسری می‌تواند استفاده از روش مطالعه نامناسب و نامتناسب با استعدادهای شما باشد. به این نکته توجه داشته باشید که شما نمی‌توانید از روش‌هایی که برای مطالعه دروس خود برای امتحانات مدرسه استفاده می‌کنید برای پاسخگویی و مطالعه متون کنکوری نیز کمک بگیرید.
چراکه این دو آزمون با یکدیگر دارای اختلافات اساسی هستند. پس شیوه آمادگی برای آن‌ها و برنامه‌ریزی‌هایشان نیز با یکدیگر متفاوت است. به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند که برای هر کدام از این آزمون‌ها، از روش صحیحی برای مطالعه کمک بگیرید تا در روز آزمون و امتحان با دشواری مواجه نشوید.
برای نمونه یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های میان آزمون سراسری و امتحان این است که مطالب کنکوری باید به صورت منظم مرور و بازخوانی شوند تا داوطلبان بتوانند بر حجم بالایی از مطالب مختلف از دروس متنوع مسلط شده و به راحتی آن‌ها را به ذهن بسپارند.
برای اینکه این اتفاق به بهترین شکل ممکن روی دهد لازم است متون کنکوری مرحله به مرحله مطالعه شده و به حافظه بلند مدت انتقال پیدا کنند. با کمک روش‌های صحیح مطالعه می‌توانید به انتقال مرحله به مرحله این اطلاعات به ذهن خود دست بزنید.
تجربه
علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری برای برخی از دانش‌آموزان نداشتن تجربه کافی است. برای مقابله با این آسیب، کسب تجربه کافی ضرورت دارد. همان‌طور که می‌دانید افرادی که برای اولین بار به جلسه کنکور سراسری وارد می‌شوند استرس و فشار زیادی را تجربه خواهند کرد.
برای دور ماندن از این میزان تنش و دلهره بهتر است به صورت مداوم تست زنی کنید و یا در آزمون‌های آزمایشی که مشابه با کنکور تدارک دیده شده‌اند حضور به هم رسانید. در این صورت و با غلبه بر استرس‌های خود، تجربه بالایی را نیز به دست خواهید آورد.
تغذیه، استراحت و ورزش
علت فراموشی سر جلسه امتحان مدرسه و به ویژه کنکور سراسری می‌تواند نداشتن تغذیه مناسب باشد. حتی کرختی و بی حوصلگی، احساس خواب آلودگی، خسته بودن و یا درگیری‌های ذهنی و…. می‌توانند نقش و سهم قابل توجهی در ایجاد این اتفاق ناگوار داشته باشند.
به همین دلیل بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری چند ماه مانده به آزمون و امتحان و یا یک هفته مانده تا کنکور و آزمون‌های مدرسه، توجه بیشتری به تغذیه مناسب خود داشته باشند و یا به استراحت و خواب کافی دست بزنند.
ورزش کردن و داشتن فعالیت‌های بدنی و فیزیکی نیز نقش موثری در غلبه بر فراموشی‌های سر جلسه آزمون و امتحان دارد. بسیاری از دانش آموزان در بیدار ماندن افراط می‌کنند و یا حتی ساعات مطالعه خود را در طول یک روز بسیار زیاد در نظر می‌گیرند.
در حالی که این اقدامات صحیح نبوده و این دانش آموزان تنها به خودشان آسیب می‌رسانند. از آنجایی که درس خواندن نیاز به صرف انرژی بسیار زیادی دارد و مغز را با خستگی مواجه می‌کند، پس باید به مغز خود به میزان کافی استراحت دهید.
سعی اصلی شما بر این باشد که در طول یک روز حداقل ۶ ساعت استراحت کنید. پیش از رفتن سر جلسه کنکور و یا حاضر شدن در جلسه امتحانات مدرسه، حتماً صبحانه بخورید. چراکه قرار است ۴ ساعت سر جلسه آزمون سراسری بنشینید و یا یکی دو ساعت را به امتحان مدرسه اختصاص دهید و این عامل نیز انرژی بسیار زیادی نیاز دارد.
پس صبحانه خود را به صورت کامل صرف کرده و انرژی مورد نیاز مغز خود را تامین کنید. در غیر این صورت ممکن است سر جلسه حاضر شده و مطالب زیادی را از یاد ببرید.
سوالات سخت
از نظر بسیاری از دانش آموزان برخورد کردن با سوالات سخت، علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری است. این موضوع به ویژه در میان داوطلبان کنکور سراسری به وفور مشاهده شده و انرژی و اعتماد به نفس آن‌ها را از بین می‌برد. لازم به ذکر است که سوالات آزمون سراسری در دو دسته سخت و آسان طراحی شده و به شکلی پراکنده در میان یکدیگر جای گرفته‌اند.
پس اگر در هنگام کنکور با یک و یا حتی چند سوال دشوار روبرو شدید نباید بلافاصله اعتماد به نفس خود را از دست داده و دچار تشویش و نگرانی شوید. در این صورت استرس شما افزایش پیدا کرده و فراموشی‌تان نیز بیشتر خواهد شد. به جای اینکه دست و پای خود را گم کرده و ترس زیادی به دل و ذهن خود راه دهید، به این بیندیشید که سوالات دشوار و پیچیده تنها برای شما سخت نیستند.
بلکه برای داوطلبان دیگر نیز به همین دشواری‌اند تا آرامش‌تان حفظ شود. پس از حفظ آرامش به سراغ دیگر سوالات بروید و سعی کنید پاسخ مناسبی برای آن‌ها پیدا کنید.
نقاط ضعف
اصلی‌ترین علت فراموشی سر جلسه امتحان و یا آزمون سراسری می‌تواند تاکید و تمرکز بیش از اندازه دانش آموزان بر روی نقاط ضعف باشد. حتماً مشاهده کرده‌اید دانش آموزانی را که از همان آغاز مطالعه دروس بر مطالب خوانده شده تمرکز نداشته و به جای آن به آن‌هایی فکر می‌کنند که هنوز نخوانده‌اند و یا در درک و فهمشان با مشکلاتی مواجه هستند.
برای مقابله با این احساس و افکار منفی باید برنامه‌ریزی دقیق‌تری انجام داده و مطابق با آن پیش بروید. در این صورت خیالتان راحت خواهد بود که در زمان مناسب تمامی درس‌هایتان را مطالعه کرده و به مرور و بازخوانی آن‌ها نیز خواهید پرداخت و یا حتی زمان کافی برای برطرف کردن مشکلات درسی خود را نیز در نظر گرفته‌اید. در این صورت تمرکز و آرامش بیشتری هنگام مطالعه دروس و سر جلسه آزمون و امتحان خواهید داشت.
مطالعه بیشتر: بهترین آزمون آزمایشی
جمع‌بندی
علت فراموشی سر جلسه آزمون و امتحان را می‌توان در چندین مورد خلاصه کرد. از آنجایی که دانش آموزان و ویژگی‌های شخصی و شخصیتی آن‌ها با یکدیگر تفاوت‌هایی دارد، پس علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری نیز می‌تواند متفاوت باشد.
اگر شما هم از جمله این دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری هستید بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که فراموش کردن مطالب خوانده شده سر جلسه آزمون اتفاقی نیست که تنها برای شما روی دهد و سایرین این پیشامد را تجربه نکنند. چراکه در هر صورت این آزمون سرنوشت ساز استرس‌هایی را به تمامی دانش آموزان وارد می‌کند که ممکن است تحت تاثیر آن و یا بنا به دلایلی از قبیل: عدم تمرکز، روش مطالعه ناصحیح، عدم تجربه کافی، تغذیه نامناسب، خواب ناکافی، ورزش نکردن و….. فراموشی‌هایی اتفاق بیفتد.
پس باید با علت فراموشی سر جلسه امتحان و آزمون سراسری و روش‌های مقابله با این اتفاق ناخوشایند آشنا شده و آن‌ها را به کار گیرید تا در آزمون مدرسه و کنکور سراسری موفق شوید. اگر شما هم در این زمینه صاحب تجربه خاصی هستید به بخش کامنت‌ها وارد شده و آن را با دیگر کاربران در میان بگذارید تا آن‌ها نیز از تجارب ناب شما بهره‌مند شوند.
مقالات دیگر
سلام من سرجلسه فراموشی میگیرم با اینکه تمرکز کافی دارم، میدونم از کدوم مبحث سوال اومده حتی میدونم سوال از کدوم صفحه کتاب طرح شده اما پاسخ رو یادم نمیاد و نکته سوال رو فراموش میکنم
سلام شما به مرور قبل از جلسه لازم دارید، کاری که باید بکنید این است که به هنگام مطالعه یک برگه کنار خود بگذارید و نکات مهم رو در آن یادداشت کنید و پیش از آزمون آن را مرور کنید.
همچنین از مباحثی که فکر می‌کنید فراموش می‌کنید هرچند وقت یک بار جهت مرور تست بزنید.
سلام من مواردی که در مقالتون نوشتین رو رعایت میکنم اما بازهم سرجلسه دچار فراموشی میشم دلیلش چیه
سلام شما باید مطالب رو در ذهنتون به تثبیت برسونید، تعداد تست هارو بالا ببرید و سعی کنید زمان بیشتری بزارید برای تست زنی و تثبیت مطالب
من سرجلسه فراموشی نمیگیرم اما تمرکز کافی ندارم و همش فکرم میره سمت موضوعات مختلف چیکار کنم؟
سلام بهتره در جلسه آزمون نگاه خود را از روی دفترچه سوال برندارید و سعی کنید ذهن خود را خالی نگه دارید و اگر موضوعی ذهن شما را کاملا درگیر کرد و نتوانستید آن را از ذهن خود دور کنید، آن را روی یک برگه بنویسید تا بعدا به فکر کردن به آن بپردازید.
من سرجلسه خیلی خسته میشم تا جایی که دیگه تمرکزم رو از دست میدم و استرس میگیرم این استرس باعث فراموشیه من میشه چیکار باید بکنم
سلام میتونید بین درس ها استراحت داشته باشید و یکم نوشیدنی و یا شکلات بخورید.
سلام و خسته نباشید
اگر میشد شما که زحمت تولید محتوا رو کشیدید این محتوا رو به صورت وویس یا ویدیو هم تولید کنید عالی میشد
پیشاپیش سپاس
سلام محسن عزیز
حتما این مورد رو لحاظ می‌کنیم.
موفق باشی پسر💪
من کلا تو هر آزمونی شروع خوبی ندارم استرس بهم غلبه میکنه تو آزمون نهایی بهم زیاد آسیب نزد اما تو کنکور چرا مثلا کنکور اردیبهشت تو زیست به مشکل خوردم ولی تو دفترچه های دیگه اوکی بودم واسه حل این مشکل چیکار کنم
سلام نیما وقتت بخیر باشه
دلیلی برای استرس تو وجود نداره چون تو با آمادگی کامل سرجلسه حاضر میشی. سعی کن به تواناییت ایمان داشته باشی و به خودت مطمئن باشی. موفقیتت رو قبل از هر آزمون تصور کن. قدرت تصویر‌سازی رو دست کم نگیر.
موفق باشی قهرمان❤️
سلام خسته نباشید
من برای ازمون آمادم ولی خیلی بی دقتی دارم بعضی اوقات ۳ بارم شده بررسی میکنم ازمون رو تازه بار چهارم میبینم غلط دارم خیلی سر این موضوع اذیت میشم همش تو امتحانا اینطوری میشه چیکار باید بکنم ؟
سلام ممنون کیانای عزیز
سرجلسه تمام تمرکزت روی برگه باشه و اصلا سرتو بلند نکن. به صداها و اطرافت توجه نکن. به خودت ایمان داشته باش و سعی کن بتونی با مصرف برخی خوراکی‌ها و انجام بعضی کارها عملکرد حافظه و مغزت رو بالا ببری.
برات آرزوی موفقیت دارم دختر قوی❤️
سلام من برای کنکور خوب خونده بودم مباحث دروس تخصصی و ولی خب ریاضی و نرسیدم تموم کنم
شیمی هم تموم کردم جز پایه دوازدهم که با نهایی خوندن تونستم جبرانش کنم فیزیک هم همین طور مشکلم این بود که تست زیاد نزدم و این که با نهایی خوندم هم اون مطالب انگار یادم رفته الان بقدری ناراحتم که میگم اون تایمم نمیخاد بخونم 😭😭😭😭😭
سلام کنکوری جان وقتت بخیر
چون که گفتی خوب خوندی پس قطعا با یه مرور جزئی تمام مطالب یادت میان نگران نباش. اما حتما برای مرور مطالب از تست استفاده کن
روز خوبی داشته باشی💚
سلام من هر چقدر که بخون سر جلسه امتحان ذهنم درگیر میشه مثلا درگیر آهنگ میشه که سر هر جلسه امتحان همینطور میشم چیکار باید بکنم 😢🤔
سلام
برای ازمون ، شما میتونین فضا ازمون رو برای خودتون شبیه سازی بکنین و از خودتون ازمونهای زمان دار بگیرین تا اینکار ذهن شما رو بیشتر درگیر ازمون بکنه
سر جلسه ازمون تلاش کنین به اطرافتون توجه زیادی نداشته باشین چون ممکن هست فرد کناری خیلی سریع به سوالات جواب بده یا خیلی بیخیال باشه و این موضوع روی شما تاثیر بزاره
حین خوندن سوالات به سوالی که جوابش رو نمیدونین فکر نکنین تا تمرکزتون از بین نره
برای تمرکز در مطالعه ، شما اول میتونین عواملی که باعث حواس پرتیتون میشه رو حذف کنین مثلا اگر میز شلوغ باعث حواس پرتی شما میشه ، میزتون رو تمیز کنین
اگه نوتیف گوشی حواستون رو پرت میکنه ، تا حد امکان گوشی تو محل مطالعه تون نباشه
اگه خیلی این موضوع اذیتتون کرد میتونین چند لحظه مطالعه رو کنار بزارین و چند قدم بزنین یا چیزی میل کنین و برگردین به ادامه مطالعه برسین
موفق باشین